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羅田論壇

標題: 人，為何會睡眠不足，入睡困難？ [打印本頁]

作者: 月兒彎彎…… 時間: 2022-6-18 23:46
標題: 人，為何會睡眠不足，入睡困難？
人，為何會睡眠不足，入睡困難？

其實，都逃不過這個問題：想太多。

如今，誰的生活壓力都不小，想太多了便成擱置不下的心事，有太多無奈與委屈，遲遲不肯釋懷，那些沒意義的事，依然糾纏不清。

殊不知，好好睡覺，才是最好的養(yǎng)生，好好睡覺，才有健康的身體，才是在善待你自己。

放下不值得的人與事，學會自我放松與調節(jié)，擁有一個愉悅舒適的心情，踏實入睡，心安入眠。

01、睡眠好壞，影響情緒好壞

在如今的社會，隨著人們壓力的增加，很多人都會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，臨睡前還會在焦慮，有時候會過度的擔憂白天的其他事情，或者有的事情一直在心中揮之不去導致焦慮。

這時候睡眠不足，很容易導致我們的情緒惡化。

睡眠不足，對我們每個人的情緒影響很大，或許是伴有緊張不安、焦慮、情緒低落的輕微癥狀。

再者可能是，脾氣暴躁、注意力不集中，經常因為一些雞毛蒜皮的小事與人爭吵不休。

因為睡眠不足，有些人還可能產生嚴重的焦慮和抑郁現(xiàn)象，對自己失眠的癥狀過度的擔心、甚至因此而引起了抑郁癥，嚴重者甚至有自殺傾向。

睡眠好的人，心態(tài)放平，生活皆是一片晴天，而一旦睡眠不足，很容易導致焦慮和情感障礙icon，生活皆是黑云密布。

人活在世間，生命僅有一次，難得來世上一遭，一定要讓自己舒心的活，快樂的過，保證充足的睡眠，以免情緒受到影響，而情緒的影響又導致失眠，誘發(fā)睡眠不足。

學會調整自我，放松心態(tài)，盡量做到今日事金日畢，不拖延，不給自己制造焦慮的情緒，整個人放松下來，踏實入睡，還自己一個好的睡眠，還自己一份好情緒。

02、睡眠質量，決定身體質量

在世界睡眠日icon，有關數(shù)據(jù)調查顯示38.2%的人存在于睡眠質量的問題。也就是相當于超過3億人都存在于睡眠的問題。

睡眠問題，絕不能忽視，因為睡眠質量，直接決定了我們的身體質量。

如若是長期睡眠質量很差，可能會導致記憶力的減退、因為缺乏了快速眼動期對記憶的整合過程。甚至會導致人的體力不能徹底地恢復，再有對免疫功能可能有影響，會導致機體的抵抗力下降、免疫功能失調。

睡眠質量不好，對人的皮膚也不好，可能會導致皮膚失去光澤，也會造成人的精神萎靡不振等等。

睡眠質量不好將導致人體生理機能紊亂。很多高血壓病人和心臟病患皆是由于睡眠不好所引起的。

若是睡眠質量差，很容易導致血壓升高、心臟疾病加重、血糖不穩(wěn)，血糖升高難以控制，直接對人體造成傷害。

長期睡眠質量不好，容易增加死亡的風險。因為長期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病發(fā)率，從而給性命造成威脅。

深知，睡眠是人體修復的一個過程，人在睡眠當中可以讓身體得到放松，有助于緩解壓力，有利于身心健康發(fā)展。

保持好的睡眠質量，可以使我們的精力或者腦力都得以恢復，可以使人的體質恢復，也有助于調節(jié)我們人體的自身免疫系統(tǒng)。

睡眠質量，決定的是我們身體的質量，壓力再大，工作在忙，每天也要保持足夠的睡眠時間，切不可為了工作透支身體，通宵達旦，以免引起睡眠問題，給健康帶來傷害。

03、好好睡覺，是最好的養(yǎng)生

人活在世間，何其不易，少些胡思亂想，多些釋懷與放下，少些耿耿于懷，多些快樂與自在，睡眠質量才會慢慢變好。

睡眠質量，與我們的心態(tài)息息相關，若想保證好的睡眠質量，我們一定要學會放平心態(tài)，讓心靜下來。

該睡覺的時候，就別再多思憂慮，也別因為生活的壓力而苛責自己。更不要為了滿足欲望貪念而透支身體。

人這一輩子，保證好的睡眠質量，身體健健康康的，才是余生最好的禮物。

睡前與壓力不幸和解，醒來才會是嶄新的開始。

人活著，不可能事事順心如意，我們要調節(jié)情緒，放平心態(tài)，學會接受現(xiàn)實，當遇到不美好的事時，無妨多點坦然，多點從容，讓自己看淡，讓內心放寬，不怨不恨，不再執(zhí)著不放。

人生沒有過不去的坎，再大的事，也會成為故事，你要學會放平心態(tài)，心不亂，則不煩，不多想，心不累。

人生匆匆數(shù)十載，短暫即逝，適當?shù)慕o自己減負，不僅是心靈上，還是生活上，才是對自己的身體的最好呵護，才是對自己的人生負責。

好好睡覺，亦是在善待你自己，保證好的睡眠質量，身體的零件才會正常運作，身體才不會亮起紅燈。

好好睡覺，凡事不要想太多，保持健康的生活方式，才能把幸福美好延續(xù)下去！

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作者: 月兒彎彎…… 時間: 2022-6-18 23:51
生活走到極致，便是簡單。而任何一種人生，到了該慢下來的時候，一定是不想再追逐塵世的浮云，而更愿用樸實的淡然，堅守生命的底蘊。人生是一場場經歷。經歷的苦多了，便淡了；經歷的挫折多了，也就坦然了。讓我們不安的不是生活本身，而是源于自己能否有一顆淡定的心。如果說人生的煩惱多于幸福，倒不如說自己脆弱，你之所以面臨煩惱，正是因為內心不夠堅強。同樣的生活，卻有不同的人生，這是命運決定的；而同樣的人生，卻可能有不同的生活，卻是每個人自己的選擇。人生一世，花開一季，不要問芬芳幾時落去，淡淡的煙火里，每一份付出，都是在體味生活的原味。而每一次深刻的領悟，都會將你的靈魂充滿陽光，讓你的內心更加堅強。生活的無常中，學會了低眉淡如水的舊時光，于清守的一隅安逸中，將流年的蒼涼，婉約成一朵沉靜的花香。浮華本一陣清風，淺淺淡淡之處，卸下一身塵煙，還一份自然的清凈，與歲月相安平靜的清柔。

(, 下載次數(shù): 29)

作者: 為民說話 時間: 2022-6-19 07:04
有道理

作者: 楚最丁 時間: 2022-6-19 07:45